Qui est Bryan JOHNSON ?
Bryan Johnson est un entrepreuneur américain de 47 ans connu pour son projet appeler Projet Blueprint qui a pour but de prolonger ça vie le plus longtemps son éspérance de vie grace à un régime alimentaire et un mode de vie stricts, avec une routine militaire ou chaque journée est rytme par un agenda bien remplie ( détailler un peut plus bas )
Pour l’apparence physique il c’est essayer à différentes intervantions estétiques ansi que des traitements expérimentaux, y compris des perfusions d’antioxydants et des thérapies hormonales, et des injections de plasma venant du sang de son fils.
Depuis le debut de son expérimentation l’on note une transformation impresionante surtout au niveau du visage.
Comme vous vous en douter les compléments alimentaires sont un des piliers principal de ça routine.
Avec un nombre imprésionnant de compléments alimentaires différent et pour certain dans des dosages très élevé.
Ci-dessous la liste exaustive des compléments qu’il consomme chaque jour, je rappel que la prise de complément alimentaire surtout en cette quantité dois faire l’avis d’un profesionnel médical.
Voici la liste du PROTOCOLE ANTI AGING DE BRIAN JOHNSON qui fait le tour du monde avec son age reversing ( BLUEPRINT ) avec ni plus ni moins que 68 compléments différents à ce jour, bien sûr, il n’est recommandé à personne de consommer autant de supplément alimentaire sans l’avis d’un professionnel de santé.
Upon waking
Acarbose 200 mg (Rx)
Ashwagandha 600 mg
Astaxanthin 12 mg
B Complex .50 pill Mon & Thus (1/2 pill, twice a wk)
Boron 2 mg
BroccoMax 17.5mg
C 500mg
Ca-AKG 1 gram
Cocoa Flavanols 500 mg
CoQ10 100 mg
D-3 2,000 IU
DHEA 25 mg
E 67 mg
EPA/DHA/DPA 800 mg
Fisetin 200 mg
Garlic 2.4 g equivalent
Garlic 1.2 g (kyolic)
Genistein 125 mg
Ginger Root 1.1 g
Glucosamine Sulphate 2KCL 1500 mg
Iodine as potassium iodide 125 mcg
K2-MK4, 5 mg
K1, 1.5 mg
K2 MK-7 600 mcg
Lithium 1 mg
Lycopene 10 mg
Lysine 1 g
Metformin ER 1,500 mg (Rx)
Nicotinamide Riboside 375 mg
N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg
Proferrin 10 mg
Spermidine 10 mg
Turmeric 1 g
Taurine 2 g
Viviscal (male) (female) 1 pill
Zeaxanthin (20 mg Lutein, 4 mg Zeaxanthin) 3x/wk
Zinc 15 mg
w/Dinner at 11 am
Acarbose 200 mg (Rx)
BroccoMax 17.5mg
Ca-AKG 1 G
Cocoa Flavanols 500 mg
Garlic 2.4 g equivalent
Garlic 1.2 g (kyolic)
Glucosamine Sulphate 2KCL 1,500 mg
Hyaluronic Acid 300 mg
L-Lysine 1g
L-Tyrosine 500 mg
Metformin ER 500 mg (Rx)
N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg
NR 375 mg OR NMN 500 mg
Taurine 1 g
Turmeric 1 g
Viviscal (men) (women) 1 pill
Before bed
Melatonin 300 mcg
Extra Virgin Olive Oil, 30 mL daily
Pea Protein, 29 grams daily
Dark Chocolate, 15 grams
Rapamycin (Rx)
wk 1: 13 mg
wk 2: 9 mg
wk 3: 13 mg
wk 4: 9 mg
17α-E2, 8 mg wk transdermal
B12 methylcobalamin 1x/wk
Aspirin 81 mg 3x wk
Ci-dessous la routine quotidienne de Bryan Johnson:
Matin
- Réveil à 4h30 : Il commence sa journée par une méditation ou des exercices de respiration pendant cinq minutes.
- Exercice physique : À 5h30, il engage une séance d’entraînement de 60 à 90 minutes, combinant des exercices de force, de cardio, de flexibilité et d’équilibre.
- Soins capillaires : Après l’exercice, il applique un sérum capillaire et utilise un casque de luminothérapie rouge pendant six minutes pour favoriser la croissance des cheveux.
- Petit-déjeuner : Vers 7h15, il consomme un repas végétalien riche en nutriments, souvent appelé «Super Veggie», composé de brocoli, chou-fleur, champignons shiitake/maitake, épinards, carottes, ail, gingembre, jus de citron vert, vinaigre de cidre de pomme, lentilles noires et graines de chanvre.
- Suppléments : Il prend une série de suppléments, totalisant jusqu’à 91 pilules par jour, comprenant des vitamines, des flavanols de cacao, de l’ail et de l’ashwagandha.
- Soins de la peau : Sa routine matinale inclut le nettoyage du visage, l’application d’un sérum à la vitamine C et d’un sérum au rétinol. Il applique également un écran solaire lorsqu’il sort, utilisant parfois un parapluie UV pour protéger sa peau.
Journée de travail
- Début du travail à 7h45 : En tant que PDG de Blueprint, il commence sa journée de travail en se concentrant sur ses priorités, profitant de sa productivité matinale. Il alterne entre positions assises et debout et effectue des étirements toutes les demi-heures pour maintenir une bonne posture.
- Utilisation limitée des écrans : Il évite d’utiliser son smartphone, notamment les réseaux sociaux, durant la première heure de travail, et limite son temps d’écran tout au long de la journée, cessant toute utilisation environ une heure avant le coucher.
Soirée
- Dernier repas à midi : Il pratique le jeûne intermittent, ne consommant qu’un seul repas par jour, suivi d’un jeûne de 23 heures.
- Routine du soir : Il passe du temps avec sa famille et ses amis, prend un bain chaud ou écoute de la musique apaisante pour se détendre avant le coucher.
- Coucher à 20h30 : Il vise à obtenir entre huit et neuf heures de sommeil de qualité, en maintenant une routine stricte pour favoriser un endormissement rapide et un repos optimal.
Bryan Johnson consacre plus de 2 millions de dollars par an à ce protocole de longévité, partageant ses méthodes et les produits qu’il utilise, pour ceux qui sont intéressé je vous met le lien de ça chaine YouTube.
